对于新生儿和小婴儿来说,最理想的食物莫过于母乳,是任何奶粉都无法替代的。然而,很多新妈妈都会遇到一个特别头疼的问题,那就是奶水不足,宝宝完全不够吃!那么,做月子吃什么下奶呢?下面,我(王琳教授)为您推荐10种利于产妇下奶的食物。

做月子吃什么下奶?王琳:这6种蔬菜催奶效果好

1、金针菜,另叫黄花菜

它营养成分十分丰富,每100克干品含蛋白质14.1克,这几乎与动物肉相等;此外,还含有大量的维生素B1、维生素B2等。医学上认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效,用金针菜炖瘦猪肉对催乳极有功效。

2、茭白

茭白不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C及多种矿物质。医学上认为茭白性味甘冷,有解毒热、防烦渴、利二便和催乳的功效。用茭白、猪蹄、通草(或山海螺),同煮食用,有较好的催乳作用。由于茭白性冷,乳母如为脾胃虚寒、大便不实,则不宜多食。另茭白含难溶性草酸钙较多,尿路结石患者也应注意不要吃得太多。

3、莴笋

莴笋具有各种丰富的营养素。莴笋性味苦寒,有通乳功效,产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻,清香可口,而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

做月子吃什么下奶?王琳:莴笋催奶效果好

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4、豌豆

性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解毒疮、止泻痢、通乳的功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。

5、豆腐

豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒的功效,也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。

6、丝瓜

丝瓜络是一种中药材,如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血和催乳的功效。

母乳是宝宝的黄金食物,所以产妇们一定要保证自己的奶水充足,能够满足宝宝的营养需求。如果出现奶水不足的情况,可以试试食用以上的食物来下奶。通过上面我(王琳教授)对坐月子吃什么菜?的介绍,想必你已经有了简单的了解了,如果你存在着其他的疑问,都可通过点击咨询扫描二维码,为您详细的解答。





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