坐月子吃什么菜?想必你也知道蔬菜营养价值很高,往往含有人体所需要的大量微量元素,在产后多吃一些蔬菜也有利于产后的身体恢复,但是并不是所有的蔬菜都适合产后恢复期食用,下面,我(王琳)为您详细的讲解下坐月子吃什么菜比较好

王琳教授:坐月子吃什么菜?坐月子吃这6种菜

一、坐月子吃什么菜?坐月子常吃这6种菜,对身体好:

1、黄豆芽:含有大量的纤维素、蛋白质以及维生素C,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能够有利于促进生孩子时候造成的组织损伤,维生素c能够增加血管的弹性与韧性,可以有效的防止出血,纤维素能通常润便,有效的预防便秘。所欲孕妇多吃一些黄豆芽对于产后身体的修复具有非常好的效果。

2、黄花菜:含有大量的蛋白质以及维生素a、维生素c、磷、铁等,是女人坐月子非常适宜吃的一种蔬菜,能够起到预防产后腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安的作用。

3、莲藕:含有大量的淀粉、维生素和矿物质,是祛淤生新的佳蔬良药。新妈妈多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。

4、黄花菜:其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素a、维生素c等,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用,产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可有助于消除以上症状。

5、海带:含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,新妈妈多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量。铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。

6、莴笋:含有钙、磷、铁等多种营养成分,能助长骨骼、坚固牙齿。尤其适合产后少尿和乳汁不畅的新妈妈食用。

王琳教授:坐月子吃什么菜?

 

产后如果尿比较少而且乳汁不畅可以食用莴笋,莲藕含有淀粉、维生素与矿物质,能够促进乳汁的分泌,对于产后的哺乳非常有利,同时莲藕还具有清除体内积存的淤血以及增进食欲,帮助消化的作用。菠菜、莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、红苋菜、番茄等具有补血作用的蔬菜都是坐月子期间的上上之选。虽然坐月子期间多吃一些蔬菜有好处,但是也不意味着吃的越多越好,一般来说每天蔬菜的摄入量在500-1000克就可以了,吃多了可能会造成浪费哦。

坐月子期间可以多吃一些蔬菜,但是并不意味着所有的蔬菜都适合,一些寒性的蔬菜并不适合坐月子期间吃,韭菜、大蒜、辣椒不适合在月子期间食用,因为这些蔬菜会造成产妇的内热,口舌生疮,并且可能会造成产妇的便秘或者是痔疮的发作,对产妇产后的恢复非常不利。西瓜、苦瓜、梨都属于寒性食物,也不适合产妇食用,竹笋等食物因为含有大量的叶酸,能够影响钙、铁、锌等元素的吸收,所以也不要多吃,产妇在吃蔬菜的时候一定要注意蔬菜到底是不是寒性的,寒性的蔬菜不适合产妇食用,应该选择一些温补的蔬菜食用。

坐月子吃蔬菜也是有讲究的,最好吃一些具有温补作用的蔬菜,能够让产妇产后快速恢复,建议从产后的第二周开始食用蔬菜,不要再产后立即食用。

通过上面我(王琳教授)对坐月子吃什么菜?的介绍,想必你已经有了简单的了解了,建议适量的吃这6种蔬菜,这样利于身体的恢复,还要积极按照医生的要求去坐月子,以便尽快恢复健康。如果你存在着其他的疑问,都可通过点击咨询扫描二维码,为您详细的解答。





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