分娩的痛苦让产妇受尽各种磨难,看到孩子终于安全健康的降生,产妇们松了一口气。不过,产后还有件事产妇千万不能忽略。坐月子禁忌多多,新时代的妈妈可能会大呼“这不科学”!那么,坐月子需要注意什么?下面,我(王琳教授)为您介绍下坐月子需要注意这7大注意事项,能有效避免留下月子病。

传统上人们将产后一个月称为:“坐月子”,但实际上经过一个月的调整,身体许多器官并未得到完全复原。比如,子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小,胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需要6周时间;产后腹壁紧张度的恢复也需要6-8周时间。如果在此期间产妇干重活就容易患上子宫下垂等疾病。

一、产妇的个人卫生

传统上认为:产褥期不能洗澡、不能洗头,怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。

1.每天应用温开水清洗外阴部。

2.一般产后一周左右可以洗头、洗澡;但必须仅持擦浴,不能盆浴,6周后可淋浴;

3.漱口刷牙;每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口。只要体力允许的话产后第3天就可开始刷牙,但需要注意以下2点:

a.切记用温开水刷牙,并在刷牙前最好将牙刷用温水泡软,以防冷刺激对牙龈牙齿刺激过大。

b.也可在产后3天采用指漱,即把食指洗净或在食指上缠纱布,把牙膏挤在手指上并充当刷头,在牙刷上来回、上下擦拭,再用手指按压齿龈数遍。

二、久躺不下床

产后首先要注意的就是静养。在老一辈的观念里,月子里尤其不能下床。其实坐月子不必像病人一样躺30天。许多宝妈躺了整个月子最大感受就是:躺!得!腰!酸!背!痛!!

其实久躺不利于排恶露,应该多翻身,这样可以促进淤血的下排,身体允许下,下床活动,以促进子宫收缩和恢复,也能起到止血的作用。如果老躺着不动,容易引起血流缓慢,会导致血栓形成。当然,到底慢走多久才算合适,还是要根据产妇的身体状况来进行调整。

三、长时间坐着或者躺着给孩子喂奶

一般来说,妈妈们习惯坐起来抱着宝宝喂奶,这种喂奶的姿势却会因为长期直立,而造成孕妈腰部物理性酸痛,长而久之也容易加重腰疼的毛病。但是躺着给宝宝喂奶也是不合适的,这样宝宝容易呛奶。这个时候,我们可以折中一下,让宝妈们背部枕着柔软的枕头,靠在床边给宝宝喂奶,这样可以分担一部分压力,让宝妈的身体不受大的伤害。

四、月子里心情持续低落

产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有的妈妈每天照顾孩子,给宝宝换洗尿布,喂奶,就特别容易崩溃。一想以后要照顾宝宝,自己将失去所有自由的时间,就莫名想哭,这就有可能发生产后抑郁症。因此,一定要在家里保持欢乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持。妈妈可以通过听音乐、看书等方法来学会调节自己的情绪,也可通过运动来美丽心情。

五、让腹部放任自流

宝宝出来了,但肚子上仍然堆积着一圈圈的肉肉,苗条纤细的水蛇腰不复存在,这个时候就需要新妈咪们认真对待了。

在生完孩子之后,女性的腹部开始变得膨大起来,而且腹部的肌肉也逐渐的变形,本来很苗条的身材瞬间变得臃肿难看。现实中很多孕妇都十分发愁腹部的赘肉,但是也不知道怎样去更好的收腹。其实收腹衣是目前孕妇使用最多的一款收腹产品,效果还是很不错的。

》》王琳教授教你如何正确科学的坐月子

六、长时间玩手机

月子里本身就不能外出,让新妈妈一个月都不玩手机她们肯定觉得太痛苦了。但是手机玩时间太久,每次最多最多20分钟,让眼睛休息休息。照明光源不要直射宝宝的眼睛,也不要长期在宝宝的一侧照明或让宝宝过一段时间换一头睡。在这里提醒各位宝妈,需要专心照顾宝宝和晚上该睡觉的时间就不要再玩手机了。

七、过早同房

这件事急不得!要知道,子宫颈闭合、产后出血停止、伤口的愈合都是需要时间的,这个时候如果冒然同房,会增加产妇感染的风险。产后6周,即第一次产后检查之后,如果妈妈恢复良好,也可以同房,但建议最好是产后2个月后再同房

看了上述我(王琳)对坐月子需要注意这7大注意事项,能有效避免留下月子病,产后妈妈们的身体是最虚弱的,所以在照顾好宝宝们的同时,妈妈们更应该注意好自己的身体,给孩子一个更加舒适温暖的怀抱。如果你想了解更具体的怎么做月子或还存在着其他的疑问,都可通过点击咨询扫描二维码,为您详细的解答。





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