产后恢复的好不好,跟产后妈咪的饮食调理是否科学有着很大的关系,产后在营养补充上面应该更加精细全面,它可以有着诸多讲究的,下面,我(王琳教授)带你一起来看看产妇月子餐应注意什么!

月子餐如何搭配因人而宜,但是相关的科学饮食法则却是大同小异的,吃的要全面,适当吃粗粮,另外油炸食品,肥肉,动物内脏等高脂肪的食物还是少吃为妙,为了让自己的身材可以早日变得窈窕,口腹之欲还是忍忍吧。

产后妈咪的前三周进食有着很大的讲究,要严格自信阶段性的饮食计划,了解每个阶段的饮食调理侧重点,像是第一周就是以代谢排毒为主,产后第一天进食,第二天开始吃半流质食物,第三天可以开始吃正常饮食,但是要以清淡菜肴为主,可以有效帮助身体排出恶露等身体垃圾。

王琳教授为您解答产妇月子餐应注意什么

第二周以收缩骨盆,促进子宫恢复为主,可以多吃些富含优质蛋白的食物,像是牛奶,牛肉,鱼肉等,鲫鱼汤就是一个很高人气的月子佳肴。第三周开始就是真正的滋养进补了,产后妈咪根据自身的情况,来做一个科学的进补计划。

产后要多吃些水果蔬菜,可以有效的预防产后便秘以及产后胀气等,因为水果富含着纤维素以及维生素,让身体可以吸收更多的天然营养。

产妇月子餐应注意什么?我(王琳教授)建议产妇月子餐要按照这5大饮食原则来进行合理的搭配

1、饮食多样,均衡规划

饭菜应多样化,粗细粮搭配,荤素菜夹杂,以富含蛋白质、维生素及矿物质(钙、镁)等的食物为主。进食的品种越丰富,营养越平衡全面。

刚生产完的妈妈,肾气大伤,应在饮食上多注意。在过去那一套做月子的方法有些也是要摒弃的。这样也利于开奶,让宝宝早早喝上营养美味的母乳。

2、少量多餐七分饮

每日餐次以5~6次为宜,但每次的量不宜过多,吃七分饱为宜。这样有利于食物消化吸收,保证充足的营养,相反,如果一次摄入过多食物,会增加胃肠负担,从而减弱胃肠功能。

产妇月子餐应注意什么?我(王琳教授)建议产妇月子餐要按照这5大饮食原则

3、食物应干稀搭配

每餐食物应做到干稀搭配1:1,干食用来保证营养的供给,稀食用于提供足够的水分。稀食不是指单纯饮水,还包括各种汤类(如鱼汤、排骨汤等)、果汁、牛奶、粥类等。

4、荤素搭配

应摒弃过去坐月子只吃肉类的饮食误区,提倡荤素搭配。广摄各类食物,既有利于营养摄入,促进食欲,又可以防止疾病发生。

 5、食物要清淡适宜

调味料如葱、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等应少于一般人的量食,食盐也以少放为宜,但并不是不放或过少。

通过上面我(王琳教授)对产妇月子餐应注意什么的介绍,想必你也已经对产妇月子餐应注意什么有所了解了,建议女性朋友一定要积极按照医生的要求去坐月子,以便尽快恢复健康。如果你想了解更具体的怎么做月子或还存在着其他的疑问,都可通过点击咨询扫描二维码,为您详细的解答。





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