现在有很多的女性朋友在生完小孩之后都或多或少都会出现腰疼的现象,特别是在孕中晚期或坐月子的时候,要是不是及早治疗,后期可以落下病根,腰痛是指腰部的一侧或两侧发生的疼痛。那么,月子期间腰疼怎么调理?下面,我(重庆王琳教授)为您介绍下月子期间腰疼调理措施。

为了避免腰疼的问题越来越严重,从一开始出现此迹象的时候就应该引起新妈妈的高度重视,出月子之后到正规医院作一个全面体检,重点检查腰部。

月子期间腰疼怎么调理?

产后腰腹部肌肉软弱,时而感到酸软无力,这是产后妇女常见的一种情况。腰疼主要有几种原因:一般是由于生理性缺钙、产后劳累过度、姿势不当,产后受凉,产后肾虚、生活不规律所引致的。

怀孕和生产引起的腰痛,一般在产后一周就会减轻,如果疼痛超过一周没有减轻或持续疼痛,就要重视了。

月子期间腰疼调理预防措施:

1、坐月子的时候,新妈妈要保持充足的睡眠,并且确保睡姿正确,让家人或月嫂帮忙照顾宝宝,尽可能减少半夜醒来喂奶以及换尿布的次数,保证良好的休息才是身体恢复的最佳方法。

2、生活中要注意防护腰部,睡眠的时候注意更换卧床姿势;在日常中也要避免提过重的物品,在医生的建议下开展适当的腰部运动,锻炼腰部肌肉。

3、产后尽量避免久站久蹲,喂奶时记得不要让腰过于吃力,一定要采用正确的喂奶姿势,在喂奶的时候一定要给腰部垫上足够的靠枕、靠枕,避免让腰部长时间处于吃力的状态。

月子期间腰疼调理预防措施

》》》坐月子腰疼怎么恢复?4个简单的腰疼恢复方法

4、坐月子时不适宜久坐,也不适宜一天二十四小时都躺在床上,身体条件允许的情况下可以偶尔下床走走,也可以请专业护士或按摩师到家里按摩,或者购买按摩器按摩腰部,这样可以逐步缓解腰部疼痛,不要拿重的东西,天气冷的时候注意保暖。

5、分娩后内分泌系统尚未得到调整,骨盆韧带还处于松弛状态,腹部肌肉也由于分娩而变的较松弛。加上产后照料宝贝要经常弯腰,或遇恶露排出不畅引起血淤盆腔。建议不要经常下蹲或弯腰,对于常用的东西都要放在手边,扫地之类要弯腰的活切记不能做。

6、在饮食上要注意补充钙元素,生理性缺钙容易引起腰疼,及时注意好钙元素的摄入,有助于减轻腰疼的痛楚。

7、新妈妈刚开始出现腰疼迹象的时候,建议先用热水袋或热毛巾敷在腰酸的地方,每天重复2-3次,这个方法既简单易行,方便操作,又能够及时有效地缓解腰部疼痛。

以上就是我(王琳教授)为月子期间腰疼怎么调理?7个调理预防措施,希望对妈妈们的腰酸有一定的缓解作用哦。妈妈们在饮食和活动上都要多加注意呢。相信在妈妈们细心的调理后,妈妈们能够快速的恢复身子,能够和宝宝快快乐乐健康康康的成长!如果你有着就医打算或还存在着其他的疑问,都可通过点击在线咨询扫描二维码,为您详细的解答。





扫一扫,获取更多资讯!