月子里腰疼腿疼怎么办?产后好多女性会出现周身关节及腰背部疼痛不适的症状,这与哺乳期腰部负重,产后内分泌变化及受风着凉等有关。一般在后期的调整康复会逐步好转的。

分娩后内分泌系统尚未得到调整,骨盆韧带还处于松弛状态,腹部肌肉也由于分娩而变的较松弛。加上产后照料宝贝要经常弯腰,或遇恶露排出不畅引起血淤盆腔。因此,产后腰痛是很多妈妈经常遇见的麻烦。

月子里腰疼腿疼怎么办?腰腿疼痛需要做好这些

一、月子里腰痛或者腿疼,可能是两种情况造成的:

1 、产后形体恢复不好,骨盆前倾没有改变,是怀孕腰痛的延续。感觉一下与怀孕腰痛时的症状是否相同,如果相同,且骨盆前倾严重,而又僵硬,是属于这样的情况。

2 、产后劳损。由于产后忙于照顾小孩,过于劳累,又没有注意姿势。特征:腰椎向前弓,骨盆前倾,走路撅屁股。腰部僵硬,起床的时候重,活动后逐渐减轻。对于出现这种腰疼腿疼的情况,可以试试倒走,倒走能够锻炼腰背部肌肉,缓解疼痛。倒走时注意穿平底鞋,小步子慢走,注意安全。

月子里腰疼腿疼怎么办?腰疼需要做好这些

要注意腰肌劳损 、腰椎疾病、风湿疾病、劳损等原因造成的可能,因为妇女分娩后关节、韧带都处于松弛状态,所以此时是很容易出现腰痛等异常表现的。首先就是多休息,注意对腰部的保护,适当的加厚衣被等。

建议平时注意手部腿部关节保暖,适当运动。晚上睡觉之前可以温水泡脚,按摩。避免长期久坐久站久行。避免精神紧张及焦虑,最好去医院化验微量元素,适当补充钙剂。晚上可抬高小腿。

一般局部受凉、长时间一个姿势导致的气血不和等都会导致这种情况。建议你平时可以局部热敷一下,注意不要总是一个姿势,适量活动一下局部。注意局部保暖。

坐月子腿疼通常跟活动量不足有关,还有就是跟高热量饮食,低纤维低钙饮食有关系。每天进行适量活动,饮食均衡对你是有好处的。

二、生活中要注意以下几点:

1、产后避免经常弯腰或久站久蹲

2、给宝贝喂奶时注意采取正确姿势。

a、坐着或者躺着喂。

b、坐在低凳上或者坐在床边,可把一只脚放在一个脚踏上,或身体靠在椅子上,最好在膝上放一个枕头抬高宝贝,这样可以减轻承受重量。

3、喂奶时在腰上放一个靠枕。

产后腰腿酸痛是非常难受的事情,减轻产后腰酸腿疼及各类烦恼问题我们要做好以上相关工作。强调加强营养,适当补钙,正确哺乳,及时纠正自己的不良姿势和习惯,保证充足的睡眠,少吃酸性食物,多喝水,循序渐进多运动。注重产后休养,做个健康、漂亮的妈妈。

通过上面我(王琳教授)对月子里腰疼腿疼怎么办?的介绍,想必你已经有了简单的了解了,如果你有着就医打算或还存在着其他的疑问,都可通过点击在线咨询扫描二维码,为您详细的解答。





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