十月怀胎,一朝分娩。新妈妈们为了宝宝也是付出了很大的代价的。产后妈妈们,从美女秒变大妈、身材走样,每天素颜朝天,妈妈们是不是为此很忧心呢?​其实,不用太担心,改善体质,改变身材的大好时机来了——坐月子。那么,做月子如何调理好身体?针对这个问题,我(王琳教授)为您详细的介绍怎样调理才能更好的恢复身体

其实我们都知道,女人一生有三次改善体质机会,这里最重要的就是生产后这个阶段。产后时期,妈妈的身体就好像一个打开的大门,可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素排出体外,如果产妇的月子坐得好,让身体寻找到一个新的更高的平衡点,产妇就有可能比怀孕前更健康、更美丽哦。

1、注意睡眠时间

​产后母乳喂养是很多新手妈妈的一大烦心事,因为这样不仅会打乱正常的生活作息,甚至会影响到妈妈们的睡眠。或者相反,很多妈妈生完宝宝后除了喂养时间,其余时间都在睡觉。这两种做法都会导致产后妈妈体重的增加及恢复的缓慢。对于产后妈妈而言,最好每天可以保证8小时睡眠,午睡1小时,睡眠时间过少容易产生精神压力,而过多则会使人体新陈代谢降低,糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。

做月子如何调理好身体?做好这4点能更好恢复身体

2、亲自哺乳

母乳是满足宝宝健康成长不可缺少的天然食物,母乳营养价值非常高,其富含各种营养成分,各个成分比例均衡,还含有大量的免疫物质,非常适合宝宝食用。亲自哺乳不仅可以满足宝宝成长的需求,还能消耗产妇怀孕期间累积脂肪和热量,帮助产妇尽快恢复身材,不会产后变胖,还能降低产妇发生乳腺癌的风险。

3、产后一定要收腹

十月怀胎一朝分娩!怀宝宝期间胎儿不断长大,把母体的子宫撑的变形,五脏六腑全部移位!一朝分娩盆骨大开,那么宝妈们的身材会怎样呢?即使你可以恢复到孕前体重,也恢复不了孕前身材。尤其是大肚子和大屁股,是让很多产后妈妈们头疼的问题。其实产妇在生完 宝宝后,只要进行适当的饮食调理,配以合理的运动和物理辅助是可以恢复孕前身材的。

做月子如何调理好身体?产后一定要收腹能更好恢复身体

4、适量走动

由于产妇分娩后其体内的内分泌发生了变化,全身肌肉的弹性下降,关节变得松弛,腹部增大等,不能运动过量,但是也不能整天都不运动。饭后可以适时的走动,饭后散散步等,尽量在室内走动,怎样坐月子不会胖,坐月子期间适量运动不会胖。

通过上面我(王琳教授)对做月子如何调理好身体?的简单介绍,想必你已经有了简单的了解了,坐月子的正确与否直接关系到女性一生,所以产妇要认真对待。在坐月子期间,不要注意保暖,多休息,即使睡不着也要多闭目养神,此外还要大量补充营养,以便更好的恢复。如果你想了解更多怎么做好月子或还存在着其他的疑问,都可通过点击咨询扫描二维码,为您详细的解答。





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