盼望了许久的小宝宝终于降生了,当了新妈妈的人肯定十分开心。可是,千万别忽略了,新妈妈的身体健康也是最重要的。中国人生完小孩都是要坐月子的,大家也都知道坐月子的重要性。那么,月子如何调理?下面,我(王琳教授)为大家介绍下。

1、母乳喂养

小宝贝出生以后,一定要及时抱到新妈妈身边,与母体接触,开始第一次的哺乳练习。要先用热毛巾擦拭干净乳房,帮助小宝宝含住乳头,小宝宝便会自主吸吮。不要忽视尽早接触的重要性。这不仅有助于下奶,也有助于母体的恢复

月子如何调理?坐月子需谨记调理方法,母乳喂养

2、产后第一周不宜补

很多人认为女性生产之后身体消耗过大,需要马上进补。这种观念是不对的,因为女性在生产时几乎消耗掉了自己所有的体能和力量,此时的女性身体很虚弱,虚不受补,身体根本就不能消化吸收,不但补不进去,还有可能补出问题来。生产后的第一周,应该以饮食清淡为宜,适当下床走动,有助于恶露的排出。

3、产后第二周可喝汤

产后的第二周女性的身体经过一周的休息之后,有了一定的恢复,可以适当进补一些汤水食物。这主要是因为到了第二周,孩子需要母乳的量也就慢慢大起来了,汤水能很好地补充母乳的分泌量。加上此时女性摄入一些温补的食物有助于身体的康复,但妈咪们需要注意的是,此时不宜大量进补油腻的汤食,这会导致母乳中的脂肪增加,不利于孩子的肠胃消化,会导致孩子腹胀腹泄,不利于新生儿的健康。

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4、产后第三周可进补

到了月子期的第三周,女性的身体基本上已经在恢复了,加上身上的恶露基本上也全部排清,此时女性可以适当地摄入一些温补的食材,比如乌鸡、鲤鱼之类的滋补食物对女性产后的恢复都是大有帮助的。但女性需要注意的是不能全部荤食,要荤素搭配,再加以水果和蔬菜一起进食才是较健康的。如果只吃荤不吃其他食物,很容易导致消化不良,肠胃不适,从而引起便秘等不良症状,对女性健康恢复不利。

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5、产后第四周多运动

有些女性生产之后喜欢在房间内静养,一动也不动,产后适当运动有助于女性子宫的恢复和气色的恢复,如果老是一动不动,容易造成腰酸背痛等不适症状。尤其是到了坐月子的较后一个星期,女性在进补的同时,需要多走动,适当的运动不但有助于身体的恢复,还有助于母乳的分泌。此时还可以适当添加一些粗粮食品,有助于肠胃消化和母乳中的营养成分含量提高。

坐月子注意事项

坐月子要注意保暖但不是说穿的越多越好,要适可而止,并注意通风。坐月子一般都要坐整一个月,出了月子的新妈妈一样要注意调养。

通过上面我(王琳教授)对月子如何调理的简单介绍,想必你已经有了简单的了解了,女性朋友在坐月子时一定要做好上面所介绍坐月子的调理方法,这样才能调理更好的恢复身体,如果你想了解更多怎么做好月子或还存在着其他的疑问,都可通过点击咨询扫描二维码,为您详细的解答。





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