坐月子的妈咪们在产后由于分娩过程中的各种损耗,体内的各大器官也需要时间来慢慢恢复,传统的坐月子应该有45天,这期间尤其要注意子宫的回缩,胎盘的再生修复,腹壁紧张度的恢复等等。产妇除了不能做重活,需静养,在坐月子期间更应该注意饮食,那么,产妇坐月子吃什么好恢复呢?

1、蔬菜汤

传统习惯很多妈妈生完宝宝后就开始催乳,为了宝宝能够喝到人生最宝贵的那口初乳,因此大量喝催奶汤来借助催乳。

催乳汤因为含有大量的脂肪,导致乳腺导管堵塞,乳房胀痛加剧,不利于下奶。

产后应该多喝蔬菜汤,清淡为主,少许盐味,加适量清水,煮烂后取汤水即可。

妈妈在怀孕时并不缺乏营养,产后进补药根据自身状况,适当喝清淡的蔬菜汤,才是最佳的发奶汤水。

需要注意的是,喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等也会影响发奶效果。

2、补血类食物

产妇经过一段时间的调理后,身体逐渐恢复,伤口开始慢慢愈合,经过汤水食物的辅助后,胃口可能就会逐渐打开,可以多吃含铁丰富的补血食物。

例如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、红糖水等,做法食用应多样化,偏食也对身体恢复不利。

在补血的同时,一日三餐都要保质保量,尤其是早餐,不要喝麦乳精一类的饮料。

3、清淡鱼粥

小鱼粥再配上一盘清爽可口的炒青菜,是产后妈妈的最佳开胃饮食,小米粥、鸡汤面也是较好的选择,等胃口打开后,再吃其他的高能量、高脂肪滋补品,但也不可吃得太油腻。

根据个人情况,产后一周以后就可以吃鸡蛋了,每天1-2个,然后慢慢开始添加鸡肉、鱼肉、虾类、红肉类等,蔬菜与肉类要平均分配,均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维,除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。

需要注意的是,产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。

通过上面的产妇坐月子吃什么好恢复的简单介绍,想必你已有所了解了在坐月子期间一定要合理健康的饮食,也要谨记医生说的一些坐月子的注意事项。如果你存在着其他的疑问,请点击咨询预约挂号或扫描二维码,为您详细的解答。





扫一扫,获取更多资讯!