月子期是女性健康与否的转折点,更是改变体质的黄金契机,怀胎十月,需要大量的血液与养分来蕴育胎儿;到了生产时,又需转换所有能量,竭尽力气将胎儿娩出,产后身体有如被掏空般感到相当虚弱。女人在月子里一定要照顾好自己的身体,否则很容易为以后落下一身的月子病,那么,坐月子需要注意什么?下面,我(王琳教授)带大家来看看坐月子的注意事项。

​一、注意保暖,不要着凉

居室内经常通风,室内温度不可太高,也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭,不论何时产妇都要盖厚被的说法,这是十分危险的,尤其是在夏季,极易造成产妇中暑。但要注意以下几点:

坐月子需要注意什么?谨记这6大注意,不落病根!

①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。

②开冷气时不要将风口对着产妇,并将室温设定在摄氏25~28度左右是最适宜的。

③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了,一定要马上换干的衣服;冬天时床边准备睡袍,半夜起来喂奶要立刻穿上,才不会受风寒。

二、合理产后饮食

首先不要立即进补,和动物的生育一样,人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症,从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的肥胖或腹泻。

坐月子需要注意什么?合理产后饮食

蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果,传统的观念认为,二者“水气大”,吃了会伤身体,殊不知新鲜的蔬菜和水果,不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。

三、留意恶露

产后随子宫蜕膜(特别是胎盘附着处蜕膜)的脱落,含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出,称恶露。恶露分为:

坐月子需要注意什么?留意恶露

(1)血性恶露色鲜红,含大量血液得名。量多,有时有小血块,有少量胎膜及坏死蜕膜组织。

(2)浆液恶露色淡红,似浆液得名。含少量血液,但有较多的坏死蜕膜组织、宫颈黏液、阴道排液,且有细菌。

(3)白色恶露黏稠,色泽较白得名。含大量白细胞、坏死蜕膜组织、表皮细胞及细菌等。

四、月子里也要活动

妈妈们在生产时消耗了大量的体力,月子里当然不能做大运动了(那些月子里就做大运动的牛人妈妈们忽视吧)。但在适当的休息后,就应该要活动活动了。剖腹产的妈妈不能下床可以适当转动转动手和脚踝,顺产妈妈可以下床活动,但注意强度不要太大。

坐月子需要注意什么?月子里也要活动

刚生完宝宝身体还比较虚弱,可以交代老公扶着沿着床边走走,要下床动一动。除了动一动可以帮妈妈们尽早调动身体机能恢复正常,最重要的是这时候妈妈们的血液处于浓缩状态,也就是高凝状态,如果长时间卧床的话,患有血栓的可能性就大大增加,甚至有可能造成很严重的并发症。所以如果别的禁忌你还将信将疑,月子里要完全卧床一定不要信。

五、防止产后抑郁

产后因为内分泌的变化,社会角色的转变引发的心理变化等原因,会出现不同程度的抑郁。当然也有人压根儿不会抑郁。但如果有抑郁症状出现时,就需要老公能够有更多的理解和包容。

新妈妈自己也要注意调整好情绪,不然不利于身体恢复和哺乳,对自身健康和宝宝发育都会造成难以挽回的影响。总之,因为妈妈在生产时耗费了大量的体力,再加上身体结构的变化,非常需要精心护理和调养,坐月子是很有必要的!

六、月子里不要碰冷水

坐月子期间,应该注意尽量少接触冰凉、寒冷的环境。如果你的宝宝在盛夏出生,你也最好不要长时间待在空调环境下。还有,如果你经常开启冰箱门,频繁接触到冰箱里冒出的凉气,对你产后恢复也有害无益。

坐月子需要注意什么?月子里不要碰冷水

坐月子期间你还是要尽量避免风寒、注意保暖。如果只是偶尔碰碰凉水,并不会有太大的害处。但建议你不要持续、频繁地使用凉水。如果你要自己给宝宝洗衣服和尿布,你大可以这样做,不会有问题。但建议你用温水。

通过上面对坐月子需要注意什么?的简单介绍,想必你已经有了简单的了解了,女性朋友切不可忽视了上面的这些做月子的注意事项,积极按照医生的要求去坐月子,以便尽快恢复健康。如果你存在着其他的疑问,都可通过点击咨询扫描二维码,为您详细的解答。





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